Experimente o agachamento no Bosu
Você treina várias qualidades física ao mesmo tempo:
- Equilíbrio
- Força
- Flexibilidade
- Resistência
- Coordenação
- Velocidade
Ela se fundamenta em quatro princípios básicos:
- Especificidade – treine movimentos parecidos ou iguais ao que pretende fazer
- Sobrecarga – para haver ganho é preciso aumentar a sobrecarga sempre que houver adaptação
- Individualidade – respeite seus limites, o que é bom para os outros pode não ser adequado para você
- Reversibilidade – tudo que se ganha, se perde, basta parar de treinar
Antes de iniciar sua rotina de exercícios, procure um profissional de Ed. Física.
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