·Tome, ao menos, 2½ litros de líquidos / dia (08 copos). Não espere a sede para beber água.
·Nas refeições beba no máximo 1 copo de bebida sem gás);
·Nos exercícios, beber um pouco de água a cada 15 minutos;
·Não deixe de se exercitar. Até caminhadas de 10 minutos já são boa ajuda para acelerar o metabolismo.
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